Comment perdre du poids durablement ?

Lassée des régimes draconiens qui vous font miroiter une perte de poids fulgurante sans jamais tenir leur promesse, vous souhaitez enfin perdre du poids de façon durable ? Voici nos conseils pour mettre en place un plan d’attaque efficace et dire définitivement adieu à vos kilos superflus :

Effectuer un bilan minceur personnalisé

Une perte de poids durable doit débuter par un bilan personnalisé. Avant de partir tête baissée en suivant le dernier régime à la mode, il est primordial de connaître les causes liées à vos problèmes de poids. Les besoins nutritionnels diffèrent selon le rythme de vie et le métabolisme de chacun. Mais, bien au-delà de l’aspect diététique, il s’agit d’analyser et de comprendre les habitudes de vie qui influencent votre santé et votre poids. Ce bilan vous permettra de mettre en place un programme minceur adapté à vos besoins réels. Une prise de conscience qui permet d’éliminer les kilos superflus tout en corrigeant efficacement les causes de variation de poids.

Se fixer des objectifs d’amincissement raisonnables et atteignables

Les pertes de poids les plus spectaculaires ne sont pas les plus durables. Votre amincissement doit être progressif. Idéalement, on recommande une perte de poids comprise entre 0,5 kg et 1 kg par semaine. Trop rapide, elle peut impliquer d’éventuels problèmes de santé (baisse de tensions, fatigue, choc hormonal, etc). Pour vous fixer des objectifs cohérents, utilisez la méthode SMART :
S comme Spécifique : personnels et adaptés à votre rythme
M comme Mesurable : votre balance parlera d’elle-même !
A comme Ambitieux : fixez-vous un objectif satisfaisant
R comme Réaliste : ne visez pas l’impossible vous risquez d’être découragée
T comme Temps : définissez une limite de temps pour atteindre ces objectifs

Rééquilibrer ses habitudes alimentaires

Il est important que vos nouvelles habitudes alimentaires soient adaptées à votre mode de vie, à vos contraintes spécifiques ainsi qu`à vos objectifs personnels mais il est aussi primordial de ne pas négliger votre plaisir. Votre programme minceur doit s’axer sur un rééquilibrage de l’alimentation et non sur un régime trop restrictif qui ne fera que créer de la frustration. Le repas doit rester un moment de plaisir quotidien.
Pour perdre du poids efficacement, il s’agit de manger sainement, de sélectionner des aliments de meilleure qualité et d’améliorer la cohérence dans les associations nutritionnelles.

Compléter son programme avec des actions minceur ciblées

Afin d’optimiser votre programme d’amincissement et bénéficier de synergies puissantes misez aussi sur la technologie. En effet, les centres d’amincissement disposent de machines issues des dernières innovations pour vous proposer des traitements ultra-efficaces. Des soins personnalisés et des actions ciblées permettant d’agir spécifiquement sur certaines zones. Des techniques, comme la lipocavitation grâce au Powershape 3-MAX Plus ou encore le lipomodelage avec le Cellu M6, vous assurent de perdre du poids de manière durable et visible..

Le sport : votre meilleur allié bien-être

L’activité physique est l’élément clé d’un programme d’amincissement. Le sport permet de mieux connaitre son corps et d’en être plus à l’écoute. Il favorise aussi le bien-être global. Les endorphines, appelées aussi « molécules du bonheur », libérées par le cerveau lors de la pratique d’activités physiques agissent comme un anti-stress naturel.
Il faut, toutefois, veiller à y aller progressivement. Ne vous fixez pas des objectifs trop élevés au risque que cela s’avère improductif. Ne planifiez pas de courir 15 kilomètres par jour si vous n’avez jamais pratiqué la marche à pied. Vous pouvez, par exemple, commencer par 3 kilomètres de marche rapide une fois par semaine puis augmenter la distance, la fréquence ainsi que l’intensité au fur et à mesure.

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs est de ne pas être seule face à vos doutes et vos baisses de motivation. Un suivi effectué par des professionnels vous permet de rester mobilisée et de bénéficier de conseils personnalisés adaptés à vos besoins et objectifs. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec notre conseillère qui vous accompagnera tout au long de votre programme minceur !

L’équipe Sanae.