Quel régime choisir pour une perte de poids efficace ?

Vous souhaitez perdre du poids et vous ne savez pas comment vous y prendre ?
Un amincissement durable passe avant tout par un ajustement de vos habitudes alimentaires. Il ne s’agit pas d’opter pour un régime draconien basé sur la privatisation mais de rééquilibrer votre alimentation de manière globale.
Voici quelques conseils qui vous permettront de mettre en place une routine alimentaire adaptée.

Etablir un régime alimentaire quotidien sain et équilibré

Pour le petit-déjeuner :

  • Un café ou un thé
  • Deux tranches de pain complet avec du beurre ou de la confiture

Pour le déjeuner :

  • Une salade

Pour le goûter :

  • Une compote

Pour le dîner :

  • Une portion de protéines accompagnée de légumes cuits. (Éviter les féculents ainsi que les crudités.)

Adopter de bonnes habitudes nutritionnelles et respecter quelques règles de base

Le programme alimentaire doit s’accompagner de règles simples permettant des résultats rapides et durables :

  • Ne pas sauter de repas
  • Éviter tout grignotage entre les repas.
    Si vous avez faim en dehors des repas, buvez un grand verre d’eau, un thé ou un café sans sucre. Vous pouvez aussi boire avant et après les repas ce qui permet d’augmenter la sensation de satiété.
  • Éviter les boissons sucrées et gazeuses
  • Limiter la consommation d’alcool.
    Vous pouvez continuer à boire du vin, rouge de préférence, en vous limitant à un verre par jour.

L’hydratation : votre allié minceur

Il est primordial de s’hydrater correctement en buvant au minimum 1,5 litres par jour.
La consommation régulière d’eau permet de drainer les toxines et d’éliminer les déchets de votre corps. Une bonne hydratation favorise le désengorgement des tissus provocant ainsi une perte de centimètres visible et stimulante. De plus, et contrairement aux idées reçues, boire beaucoup d’eau permet de limiter la rétention d’eau.
Une habitude à adopter en période de régime mais aussi au quotidien tout au long de l’année.

L’alimentation est la clef de tout programme de perte de poids. Changez ses habitudes n’est pas toujours facile, c’est pourquoi Sanae vous propose un accompagnement minceur basé sur un bilan personnalisé et des conseils sur-mesure adaptés à vos besoins spécifiques. Écoutée et épaulée, vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs !
L’équipe Sanae.